Apakah teman-teman suka diberi PR sama guru? Tetapi kamu bingung untuk menyelesaikannya? Sebetulnya ada banyak strategi untuk menyelesaikan tugas tsb, salah satunya adalah dengan bertanya pada saudara, disamping itu mencari cara menyelesaikan di situs online bisa jadi trik yang baik sekarang ini.
Laman ini mempunyai 1 cara menyelesaikan atas Note: Please translate it in Indonesia with your own language and DO NOT USE ANY TRANSLATION 1. Exer.... OK langsung saja lihat cara mengerjakan selengkapnya di bawah:
Note: Please Translate It In Indonesia With Your Own Language And DO NOT USE ANY TRANSLATION
1. Exercise Daily
Exercise Daily For At Least An Hour. You Do Not Have To Kill Yourself From Running, Jogging, Etc., But You Should Have Some Sort Of Moderate Physical Activity In Your Everyday Life. If You're Looking To Shed A Few Pounds Fast, Do A Higher-level Intensity Workout. For Example, Go On A Walk At A Brisk Pace For An Hour. Or, You Can Jog And Set Certain Intervals To Sprint During That Hour. Make Sure You're Not In Severe Pain During Your Workout. Just A Warning, Your Muscles Will Ache After A High Intensity Workout. It May Be Irritating, But That Means Your Body Is Changing For The Better. Be Sure To Stay Hydrated, Stretch, And Eat Foods With A Decent Amount Of Protein After Each Workout. The Protein Will Help Keep Your Muscles, Not Fat, Rebuilding.
2. Eat The Right Foods And Portion Each Meal
No Matter How Bad Your Stomach Is Telling You To Go For Candy Over Healthy Food, Try To Stay Away From Sweets. Sugar From Candy Will Not Help You Get In Shape. Even If It's Just A Single Candy Bar, One Will Eventually Lead To Another. Fruits And Vegetables Are The Best Thing To Eat When Getting Into Shape. Apples, For Example, Do A Good Job At Making The Stomach Feel Full For Up To 3 To 4 Hours. Green Vegetables Such As Green Beans And Broccoli Keep The Digestive System Clean And Running.
Also, Stick To Lean Meats Like Turkey And Chicken. Seafood, Such As, Shrimp, And Tilapia Are Also Great Alternatives. These Foods Are Full Of Protein And Healthy Nutrients To Help Keep Muscles Fit And Ready For Workouts. In Addition, Be Sure To Portion What You Eat. Having A Good Metabolism Comes From Portioning Meals. Try To Plan Out Eating Six Times A Day And Setting Smaller Portions, Rather Than Having Three Large Meals Throughout The Day. This Will Also Help You Find Yourself Breathing Smoother When Working Out Rather Than Huffing And Puffing For Air. This Is Because You Will Have Less Food In Your Digestive System, Which Means More Energy Is Used Toward Your Exercise.
3. Keep Track Of Calories And Food Intake Per Day
Keeping Track Of How Many Calories You Eat In A Day Will Be Helpful In Planning Out Your Physical Exercise. Ever Wonder Why Body Builders' Body Masses Are So Big? That's Because They Plan Out Their Meals And Take In More (healthy) Calories Than The Average Person. On The Other Hand, Losing Weight And Striving For A Skinnier Physique Willinvolve More Physical Exercise Than Calories You Ingest.
4. Be Sure To Get Sleep
Even Though Most Of Us Have Eight-hour Jobs During The Day Or Night, It Is Crucial To Get Enough Sleep To Recharge The Body's Batteries. Six To Eight Hours Of Sleep Will Keep The Body Going Throughout The Day, But If You Happen To Feel Tired At Any Point After Coming Home From Work, By All Means Take A Small Nap Before Exercising. You Should Only Nap For About A Half Hour. This Will Prevent You From Staying Up Later In The Night.
5. Stay Motivated
An Important Key To Being In Shape Is To Set Goals And Keep A Positive Mindset. If You Stay Positive, You Will Be Able To Push Yourself To Get That Fit Body You've Always Wanted.
Jawaban: #1: Jawaban:
1. Latihan Setiap Hari
Berolahragalah setiap hari setidaknya selama satu jam. Anda tidak harus bunuh diri dengan berlari, joging, dll., Tetapi Anda harus melakukan aktivitas fisik yang moderat dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat, lakukan latihan intensitas tingkat tinggi. Misalnya, berjalan-jalan dengan kecepatan tinggi selama satu jam. Atau, Anda bisa jogging dan mengatur interval tertentu untuk sprint selama jam itu. Pastikan Anda tidak mengalami rasa sakit yang parah selama latihan. Sekadar peringatan, otot Anda akan terasa nyeri setelah melakukan latihan intensitas tinggi. Ini mungkin menjengkelkan, tetapi itu berarti tubuh Anda berubah menjadi lebih baik. Pastikan untuk tetap terhidrasi, meregangkan tubuh, dan makan makanan dengan jumlah protein yang cukup setelah setiap latihan. Protein akan membantu otot Anda, bukan lemak, membangun kembali.
2. Makan Makanan dan Porsi yang Tepat Setiap Makan
Tidak peduli seberapa buruk perut Anda menyuruh Anda memilih permen daripada makanan sehat, cobalah untuk menghindari makanan manis. Gula dari permen tidak akan membantu Anda menjadi bugar. Bahkan jika itu hanya satu batang permen, satu pada akhirnya akan mengarah ke yang lain. Buah dan sayuran adalah makanan terbaik untuk dimakan saat sudah bugar. Apel, misalnya, bekerja dengan baik untuk membuat perut terasa kenyang hingga 3 hingga 4 jam. Sayuran hijau seperti kacang hijau dan brokoli menjaga sistem pencernaan tetap bersih dan berjalan.
Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam. Makanan laut, seperti udang, dan nila juga merupakan alternatif yang bagus. Makanan ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat untuk membantu menjaga otot tetap fit dan siap untuk berolahraga. Selain itu, pastikan untuk memberi porsi pada apa yang Anda makan. Metabolisme yang baik berasal dari porsi makan. Cobalah untuk merencanakan makan enam kali sehari dan menetapkan porsi yang lebih kecil, daripada makan tiga kali besar sepanjang hari. Ini juga akan membantu Anda bernapas lebih lancar saat berolahraga daripada terengah-engah. Ini karena Anda akan memiliki lebih sedikit makanan dalam sistem pencernaan Anda, yang berarti lebih banyak energi digunakan untuk olahraga Anda.
3. Catat Kalori dan Asupan Makanan Per Hari
Mencatat berapa banyak kalori yang Anda makan dalam sehari akan membantu dalam merencanakan latihan fisik Anda. Pernah bertanya-tanya mengapa massa tubuh binaragawan begitu besar? Itu karena mereka merencanakan makanan mereka dan mengambil lebih banyak kalori (sehat) daripada orang kebanyakan. Di sisi lain, menurunkan berat badan dan berjuang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih kurus akan melibatkan lebih banyak latihan fisik daripada kalori yang Anda konsumsi.
4. Pastikan untuk Tidur
Meskipun kebanyakan dari kita memiliki pekerjaan delapan jam di siang atau malam hari, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mengisi ulang baterai tubuh. Tidur enam hingga delapan jam akan membuat tubuh tetap sehat sepanjang hari, tetapi jika Anda merasa lelah pada suatu saat setelah pulang kerja, tentu saja, tidurlah sebentar sebelum berolahraga. Anda sebaiknya hanya tidur siang sekitar setengah jam. Ini akan mencegah Anda begadang di malam hari.
5. Tetap Termotivasi
Kunci penting untuk menjadi bugar adalah menetapkan tujuan dan menjaga pola pikir positif. Jika Anda tetap positif, Anda akan mampu mendorong diri sendiri untuk mendapatkan tubuh bugar yang selalu Anda inginkan
Penjelasan:
maaf kalau salah
Etzebeth eben stormers injured again rugby365 burly sweating springbok lock fitness
Nah itulah jawaban mengenai "Note: Please translate it in Indonesia with your own language and DO NOT USE ANY TRANSLATION 1. Exer..." yang dapat kami ulas, semoga bisa membantu!
Posting Komentar